Исследования ученых доказывают, что люди, начинающие вести здоровый образ жизни, худеют гораздо быстрее, если чувствуют поддержку членов семьи, друзей или коллег по работе. Причем хорошо, если поддержка эта - не только моральная. Чем больше окружающий будут поддерживать худеющего, начиная придерживаться похожей схемы питания или посещая с ним занятия фитнесом, тем быстрее пойдет дело. Оказалось, что " за компанию" люди худеют гораздо легче и проще.

Как же сделать так, чтобы семья и друзья поддержали вас в нелегком во всех смыслах этого слова деле похудения?

1. Будьте откровенны. Объясните родственникам и друзьям, какие именно изменения в своих пищевых привычках вы намерены предпринять. Возможно, эта информация удержит ваших близких от того, чтобы предложить вам на завтрак или обед те продукты, которых вы стараетесь избегать, и вдохновит их на приготовление более полезных блюд для всей семьи. Не стесняйтесь впрямую просить о помощи в подборе меню.

2. Худейте вместе. Оглянитесь вокруг: возможно, кто-то из ваших друзей, близких или коллег по работе давно мечтает сменить пищевые привычки. Исследования доказывают, что окружение человека, теряющего вес, более склонно к похудению.

3. Начните с малого. Если вы не хотите привлекать к себе излишнего внимания окружающих, начните менять свои пищевые привычки с малого. Например, если вы начнете употреблять в пищу продукты со сниженным содержанием жиров (1,5 % молоко вместо 3,2%), это будет гораздо менее заметным, чем отказ от мяса.