Когда мы примаем решение взяться за себя и снижать вес, встаёт первоначальный вопрос : а как ? Что нужно ЕСТЬ, что бы похудеть? Главное, что нужно понять - это необходимость ИНДИВИДУАЛЬНОГО подхода в питании. На Земле нет двух абсолютно одинаковых людей. Каждый из наc - это отдельная "вселенная", со своими физиологическими особенностями, образом жизни, привычками, возможностями, и (к сожалению) проблемами со здоровьем. Именно поэтому НЕ РЕКОМЕНДУЮ "садиться на диеты", прописанные в книжках и журналах. Это не только бессмысленно, но и очень ВРЕДНО. Необходима ИНДИВИДУАЛЬНАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ, основанная именно на ваших особенностях.Правильно ли вы снижаете вес? Давайте рассмотрим основные признаки, сопровождающие этот процесс. Если у вас что – то по другому, сразу бейте тревогу и вносите изменения. Итак, у вас должны быть: 1. УЛУЧШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ. Это - прежде всего. Если Вы худеете, а при этом портится настроение, появляется ощущение дискомфорта, голод, неудовлетворенность, слабость - это сигнальные огни, что ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО НЕПРАВИЛЬНО. ПРАВИЛЬНАЯ система питания должна быть в радость, а не оборачиваться "головной болью". 2. Правильная система питания - это НЕ ОГРАНИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ЕДЫ, а ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР ПРОДУКТОВ, отражающий потребности организма 3. Истинное, правильное похудение - это прежде всего окисление жировой клетчатки, а не просто уменьшение цифры на весах. В чем разница? Если уходит только вода, или, что еще хуже, мышечная ткань - это НЕПРАВИЛЬНО! Только окисление жировой клетчатки дает стойкий, положительный эффект. 4. Правильно - снижать вес МЕДЛЕННО! Достаточно 2-4 кг в месяц (это в среднем). Конечно, есть исключения: естественно, если вес изначально очень большой, то процесс в первое время идет быстрее.5. Всегда лучше обратиться к специально "обученным людям" – консультантам, врачам – диетологам. Ведь очень важно подобрать питание так, чтобы не было недостатка в ВИТАМИНАХ, МИКРОЭЛЕМЕНТАХ, БЕЛКАХ, ПОЛЕЗНЫХ ЖИРАХ И НЕОБХОДИМЫХ УГЛЕВОДАХ.

Дата: 19 апреля 2011

Автор: Никулина Ольга Владимировна (Рейтинг 10217)

Добавил: мамаЛЁЛЯ

Поместить ссылку в:

Ваш комментарий: * Защитный код (Используются латинские буквы):