К моему счастью, проблема лишнего веса никогда меня не волновала. До того, как забеременеть, мой вес был всего 55 килограммов, а параметры фигуры – 89-61-90, при росте 174 сантиметра. Я, конечно, не выглядела узницей концлагеря; наоборот, по праву гордилась своей фигурой. Естественно, что за девять месяцев беременности мой вес увеличился, и это было бы вполне нормально, если бы вес распределился по моему телу равномерно. К сожалению, большая часть прибавившегося веса сконцентрировалась в области живота.

Спустя несколько дней после родов я, наконец, оказалась дома. Ребенок чувствовал себя хорошо, и в первый же день мне удалось выбрать минутку и как следует рассмотреть себя в зеркало…

Сказать, что я испытала шок – значит не сказать ничего. Мой живот просто нависал над бельем! Учитывая, что на моих руках находился грудной младенец, я не могла немедленно записаться в спортзал; однако я приняла решение: во что бы то не стало убрать живот после родов. И это мне удалось – сейчас моя талия даже стройнее, чем до беременности!

Как известно, во время ожидания ребенка обязательно надо носить бандаж для беременных. Однако и сразу после рождения ребенка нужно надеть специальное корсетное белье. Даже в старину, не имея современных послеродовых корсетов, женщины туго перетягивали живот, это позволяло им сохранить стройную талию.

Следующим шагом к тому, чтобы привести область живота в порядок, должна стать специальная гимнастика. Я как следует, подготовилась, перелопатив массу информации из интернета, журналов и книг.

Вот основные упражнения, которые помогли мне в нелегкой борьбе за восстановление красивой талии и убрать живот после родов.

Первое упражнение: поднимаем таз.

Для этого укладываемся на спину и размещаем ноги на небольшом возвышении. Теперь нужно напрячь мышцы ягодиц и тазового дна и оторвать поясницу и бедра от пола, чтобы тело выпрямилось в одну линию. Сохраняя это положение, сосчитайте до пяти и медленно опустите таз. Упражнение следует повторить 6-7 раз, и постепенно увеличивать продолжительность времени в фиксированном положении.


Второе упражнение: разворот коленей.

Нужно лечь на спину, руки поместить за голову и распрямить ноги. Затем надо выдохнуть, плотно сжать ноги, и, втягивая живот, подтянуть колени максимально плотно к грудной клетке. Мышцы живота постоянно должны находиться в напряжении. Теперь наклоняйте согнутые ноги влево до пола, плотно прижимая локти. Дальше повторите упражнение в правую сторону. Чтобы избавиться от живота после родов, количество повторов должно быть 15-20.


Следующее упражнение: «велосипед».

Ничего сложного в выполнении его нет, поэтому описывать его я сейчас не стану; однако важно помнить – чтобы любая гимнастика для молодых мам возымела действие, во время нее мышцы живота нельзя расслаблять.

Чтобы укрепить бедра и поясницу, хорошо подходит упражнение «ножницы». Повторять движения следует не меньше 10 раз. Также хорошо помогают обычные приседания. Кроме того, что ваши бедра станут стройнее, подобные упражнения благотворно повлияют на тонус вашей кожи и помогут подтянуть живот после родов.

Главное правило, которому нужно следовать – не бросать начатое на полдороги. Буквально двадцать минут в день, и ваш живот преобразится! Конечно, произойдет это не сразу, но я увидела результат уже через несколько недель. Думаю, что любая девушка, родившая ребенка, гордилась бы таким животом, какой у меня сейчас!