Доказано, что человеческий зародыш наиболее чувствителен к различным повреждающим факторам в течение первых 3 месяцев, то есть в стадии эмбрионального развития. Женщина, ожи­дающая ребенка, должна понимать всю степень лежащей на ней ответ­ственности. В равной степени это относится и к членам семьи (особенно к мужу), ведь они наверняка хотят иметь крепкое по­томство.

Конечно, женщине рекомендуется сразу же после задержки или положительного результата теста на беременность обращаться в женскую консультацию и вставать на учет. Но ис­ключительно важно осознать, что никакой, даже самый замечательный врач акушер-гине­колог не сможет предотвратить патологию, если сама будущая мать не заботится о своём здоровье.

Что важно?

Беременная женщина должна постоянно работать над собой, чтобы ее здоровье было в наилучшем со­стоянии. Для здоровой женщины беременность – это естествен­ный процесс, а не болезнь, особое состояние, требующее серьезного и ответ­ственного отношения.

Как обеспечить нормальное протекание беременности?

1. Создать благоприят­ный психологический климат в семье. Раз уж женщина решилась иметь ребенка, то важно с пер­вых же дней радоваться ему. Желанный ребенок всегда здоровее, крепче, ра­достнее смотрит на жизнь, увереннее себя чувствует, он доброжелателен к людям и жизни, настроен на победу. И все это потому, что родители с улыбкой приветствовали его толчки и с надеждой ждали его появления.
2. В первые три месяца беременности не нужно резко нарушать жизненные при­вычки. Постепенные изменения должны быть направле­ны на оздоровление организма будущей матери. Поэтому жен­щине стоит прислушаться к своему организму и выполнять то, что подскажет ее самочувствие и тело. Например, токсикозы – это пер­вые сигналы протеста организма против нездорового образа жизни – нерационального питания, приема лекарств, алкоголя, курения, различной химии.
3. Исключить стрессовые ситуации. Любая нервная перегрузка или неуравновешенность состояния будущей матери могут негативно отразиться на течении всей беременности. Муж и все близкие должны учитывать, что беременные женщины более чувствительны, они могут испытывать определенные эмоциональные сложности. Поэтому будущую мать нужно оградить от неприятных переживаний.
4. Избегать вредных привычек: алкоголя, ку­рения, наркотиков.
5. Активно пользоваться «верными друзьями человека»: солнцем, воздухом, водой – в разумных количествах.
6. Проводить специальный курс занятий, рас­считанный на все 9 месяцев беременности. Женщины готовят душу, свой ум и свое тело к величайше­му моменту в своей жизни – родам. Самый глав­ный элемент, который необходимо включить в этот курс, – это преодоление страха. Важно знать истинные факты о родах, быть уверенной в своих действиях и их правильности и разумности, правильно подготовиться к родам – психически и физически. Это позволит женщине преодолеть страхи, почувствовать себя увереннее, осознать, что она сделала всё, что необходимо, чтобы дать малышу наи­лучший старт в жизни.
7. Правильно питаться в течение всей бере­менности.

Периодизация беременности.

В среднем беременность продолжается 40 +/- 2 не­дели. Согласно рекомендациям ВОЗ, срок беремен­ности (гестационный возраст) определяют днями или, что чаще, неделями, начиная отсчет с начала последних мен­струаций. Очень точно отражает срок беременности размер матки. Дно матки дорастает до области пупка к 24-м неделям беременности, поднимается к нижнему краю подреберной дуги к 36-и неделям, к 40-ка неделям оно опускается и находится на середине рас­стояния между пупком и нижним краем грудины. Весь период беременности делится на три триместра, по окончании третьего происходят роды.

Первый триместр – первые 3 месяца беременности.

Это очень ответственный этап для вашего крошки, поэтому не стоит делать вид и вести себя так, будто ничего не произошло. Ведь вы носите в себе дитя! В вас зародилась новая жизнь, это одно из главных событий в жизни вашей семьи. И всем близким нужно относиться к вам с неж­ностью и благоговением.
Помните, маленький эмбриончик в вашем животике очень чувствителен к химическим, физическим и другим экологически вредным воздействиям, стрессовым си­туациям, инфекционным факторам. Поэтому эко­логически опасный фон, вредные производства, перегрузка на работе, стресс, прием лекарств, алкоголя и наркотиков, курение, кофе могут принести в I триместре осо­бенно большой вред. Следует избегать чрезмерной жары в сауне или в горячей ванне – по той причине, что резкий подъем темпера­туры может вредно воздействовать на развивающу­юся нервную систему ребенка и, кроме того, приве­сти к угрозе выкидыша. Женщина должна прислушиваться к своему телу и не менять слишком резко образ жизни, за исключением отказа от вредных привычек, мешающих полноценному развитию младенца.

II триместр – 4-6-й месяцы беременности.

Большинству женщин в этом периоде беременность приносит радость, они наслажда­ются своим положением и округляющимся телом. Крошка и его мама уже привыкли друг к другу, неприятности раннего токсикоза про­шли. Чувство усталости и недомо­гания проходит.
К концу 4-го месяца беремен­ности наступает «великое событие», когда будущая мама первый раз чув­ствует шевеление плода (18-20-я недели). У одних это про­исходит пораньше, другие чувствуют это позже, но счастье будущей мамы нужно разделять всем членам ее семьи. Постепен­но движения становятся настолько активными, что они становятся видны и чувствительны всем, если класть руки на животик. Чем активнее толкается ребенок, тем лучше его развитие. Исследованиями ученых показано, что ше­веления малышей – внутренняя физкуль­тура, которая позволяет ребенку развиваться и созревать физиологически. При активном шевелении плода через плаценту проникает больший объем крови. Если же питание будущей матери чрезмерно и у нее нет физических нагрузок, у ребенка не воз­никает потребности активно шевелиться, как результат – лишний вес и физиологическая незрелость. А ведь именно физиологическая незрелость становится про­блемой № 1, поскольку «она является основным поставщиком таких будущих заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые и другие недуги» (И.А. Аршавский). В детстве физиологически незрелые дети ча­сто болеют, хуже развиваются, более ослаблены, чем их сверстники.
В срок около пяти месяцев врачи уже могут прослушивать серд­цебиение младенца, а с помощью специального аппарата с датчиком это услышит и сама женщина. Крошка активно подрастает и развивается.
В этот срок не стоит выполнять упражнений или спать на спине, такое положение тела не физиологично, всю тяжесть матки принимает на себя нижняя полая вена, что может нарушать полно­ценное кровообращение матери (у нее будет кружиться голова) и кровоток малыша. Не рекомендуется много стоять и подни­мать тяжести.

III триместр – 7-9-й месяцы беременности.

На 9-м месяце беременнос­ти головка плода (если ребенок лежит головкой вниз) опуска­ется в малый таз, и размеры живота кажутся меньшими – «живот опускается». При первой беременности жи­вот опускается примерно за 2-3 недели до родов, при после­дующих – только в начале ро­дов. Женщине становится лег­че дышать, но затрудняется ходьба, учащается мочеиспус­кание.
Многие женщины к концу III триместра уже устают от своей беременности, и им хочется скорей прижать ребен­ка к сердцу. Теперь самое главное – сосредоточить все силы на активной психофизической подготовке к родам. В этот период разумная женщина уже не путе­шествует, старается не ходить одна, готовит доку­менты и «чемоданчик» со всем необходимым, что­бы в любой момент быть готовой отправиться в роддом.

Питание беременной женщины.

Здоровая пища – основа здоровой беремен­ности. «Детское здоровье и детская смертность зависят от того, чем мы кормили и чем не кормили беремен­ных женщин», – отмечал специалист по питанию К. Фредерике. И это действительно так, ведь время беременности – это время строительства здорового и крепкого организма ребенка. Организм матери дает будущему малышу всё необходимое для роста и развития – питательные ве­щества, витамины и минералы. Поэтому для пары «мама-малыш» очень важно правильно питаться. Беременной женщине необходимо знать не толь­ко то, что должно входить в ее диету, но и то, что она категорически должна исключать. И это осо­бенно важно, ведь и ее организм, работающий все эти месяцы в активном режиме, и, главное, эмбрион, особенно чутко реагируют на пищу, не соответству­ющую здоровому образу жизни.

Итак, что должна есть беременная женщина в первую очередь?

При выборе продуктов будущая мама должна руководствоваться двумя принципами.
Натуральные продукты. Главное – насколь­ко эти продукты яв­ляются «аккумуляторами солнечной энергии». В рационе бе­ременной женщины должны быть обилие солнечной пищи и умеренность в отношении концентрированной белковой пищи. При этом белки желательно получать из натуральных про­дуктов. Преимущество должно отдаваться свежим фруктам и овощам, особенно в летний период. Сырая растительная пища снабжает организм за­пасом энергии, необходимым для поддержания жиз­ненных процессов. При приготовлении пищи необходимо соблю­дать правила максимально щадящей тепловой обра­ботки, обеспечивающей сохранение биологической ценности (варить в шелухе на пару, тушить в плот­но закрытой посуде на маленьком огне, печь в ду­ховке). При тепловой обработке пищи, а также при неблагоприятных условиях хранения пища стано­вится энергетически неполноценной. Когда организм получает только вареную (в большинстве случаев переваренную в угоду вкусовым качествам) пищу, функции клеток нарушаются.
Цельные продукты. Очищая кожицу (кремний), выбрасывая огры­зок с семечками (йод, магний, железо), срезая толстую кар­тофельную кожуру (калий), употребляя в пищу манную крупу (максимально очи­щенную от отрубей и зародыша и тем самым от витаминов группы В и витамина Е), женщины за­частую лишают себя, а тем самым и ребенка все­го самого ценного, что есть в цель­ном пищевом продукте. «Цельный – значит здо­ровый», – как говорил К. Фредерике. Нарушенная целостность продукта (рафиниро­ванное зерно без отрубей и зародыша, рафинирован­ный тростниковый сахар и пр.) отражается не на калорийности, а на содержании вита­минов, минеральных солей, микроэлементов, в ко­торых аккумулирована солнечная энергия и кото­рых катастрофически не хватает в диете современ­ного человека. Особенно это важно в период заклад­ки основ организма ребенка. Две ложки рафиниро­ванного сахара и две ложки натурального меда со­держат одинаковое количество калорий, но ведь не зря М.Я. Сухомлинский говорил, что «мед – это кусок солнца на столе».
Хорошо есть – значит есть не в два раза больше, а в два раза вкуснее и разнообразнее. Беременные женщины не должны ни чрезмерно прибавлять в весе, ни ограничивать питание, чтобы не возникал недостаток в каких-либо компонентах питания ни у них самих, ни у их будущих детей.

© 2012 crazymama.ru
Статья написана специально для портала "CrazyMama.ru"
Копирование и цитирование разрешено только с письменного разрешения правообладателей.