31-05-2015
Правильная еда перед тренировками сохранит здоровье
Физические нагрузки вызывают потерю кальция в организме человека, что, в свою очередь, может привести к ослаблению костей и их перелому. Чтобы предотвратить эти последствия австралийский спортивный институт рекомендует примерно за два часа до начала тренировки съесть молочные продукты.
Данная рекомендация касается как тех, кто переносит вес на ногах во время занятий спортом, так и тех, кто это не делает. Последние способны терять кальций с потом. Было установлено, что кальций охотнее расходуется из желудочно-кишечного тракта, нежели из костей. Поэтому употребление молочных продуктов, будь то сыр, молочный коктейль, мюсли с молоком и даже омлет, поможет защитить кости от истощения.
|
