05-09-2011
Четырёхразовое питание - основа самой эффективной диеты
Ежедневное питание человека, сидящего на диете, должно подбираться строго индивидуально, то есть в зависимости от того, сколько он тратит калорий в день. Американские ученые выяснили, что для достижения предельного положительного эффекта от диеты, в диетическое питание должны входить не только полезные, но и вкусные продукты. Самой оптимальной схемой диеты признан четырехразовый прием пищи, причем каждый день в одно и то же время – только при таком условии будет достигнут положительный эффект.
На данный момент есть несколько схем деления общего количества калорий при четырехразовом питании. Первая схема: завтрак – 25% суточной нормы калорий, обед – 35%, перекус – 15%, ужин – оставшиеся 25% калорий. Другой вариант разделения суточных калорий рассчитан на тех, кто не может удержаться, чтобы не съесть что-то перед сном. Такая схема предполагает: завтрак – 30% суточных калорий, обед – 35%, ужин – 30%, и перекус перед сном – оставшиеся 5%. Для последнего приема пищи лучше предпочесть фрукты или кисломолочную продукцию. Учтите, что есть ряд продуктов питания, совершенно запрещенных для диет. Это мучное и сладкое, в частности шоколад и варенье, пирожные и торты, печенье и сахар. Кроме того, при любой диете следует ограничить в питании копчености и маринады.
|
