12 полезных перекусов
Иногда всем нам нужны перекусы, особенно, если день выдался напряженный и нет времени пообедать.
Многие отдают предпочтение фастфуду, но лично я стараюсь сделать свой перекус максимально полезным.
Итак, вот 12 вариантов перекусов, которые не только зарядят вас энергией, но и пойдут на пользу вашему организму.
1. Яблоки. Они содержат очень много витаминов и минералов.
У американцев есть такая поговорка - Two apples a day 'keeps heart doctor away'.
2. Бананы. Один из лучших источников калия.
3. Красный перец. Он наполнен витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи.
4. Натуральный тёмный шоколад. Норма в день - 57 грамм. Для сладкоежек темный шоколад - это лучшая альтернатива печенью и прочим сладостях, в которых значительно выше содержание сахара.
5. Тыквенные семечки. Это кладезь минералов, таких как магний, железо и кальций.
6. Морковь. В ней содержится много клетчатки, поэтому морковь послужит отличным способом утолить голод.
7. Овощной суп-пюре. Благодаря такому способу приготовления- пюрированию, ваш организм получит все необходимые вещества, не затрачивая энергию на переваривание пищи.
8. Овсяная каша. Все знают, что каши очень полезны. Для тех, кто не любит кашу, даю совет: попробуйте обогатить её вкус с помощью орехов, варенья или специй, а также фруктов.
9. Зеленый салат. Зеленые овощи полны витаминов и минералов, а еще они быбстро перевариваются и не вызывают тяжести в желудке.
10.Ананас. Он обладает очищающими свойствами и способствует нормализации пищеварения.
11. Тавяной чай. Лучше без кофеина.
12. Сушеный инжир. Он хорошо очищает кровь, но убедитесь, что производитель не добавил в него сахар и другие добавки.
Следите за тем, что едите, и оставайтесь здоровыми!
|
